常聽見「膝蓋不要超過腳尖」。有這麼一位教練@The Kneesovertoesguy，專教導學員用「膝蓋超過腳尖」來強化下肢和膝蓋。影片與您分享他的故事，和他的其中5個訓練核心價值。 💥搶先了解【超...

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手肘微微往內夾，才能有效鍛鍊胸肌，減少手腕受傷機率...

【這個影片是在家的頂樓錄製，還沒宣布全國防疫3級】 20分鐘也能有效訓練！ 鍛鍊部位： 腿後側、背、二頭肌、三頭肌、肩膀中三角 加入6個月付費會籍的線上直播訓練FB VIP群組 👉 http://ww...

第3階級的腿後側伸展。這是很深層的伸展。確保你先做了第1和2 階級的動作，再慢慢進入第3階級。 務必啟動核心。⚠️若您很少在運動，或核心肌力待強化，請略過這個動作。 Level 3 of Hamst...

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要給學生大大鼓勵！勇敢面對恐懼，迎來的是開心感動的眼淚💧 這只是開始，不斷的練習和訓練可以讓你的膝蓋更長久！ 想了解和參加線上的【超強膝蓋課程】 請email: GladysFitLife@gm...

常常訓練、跳躍、有氧課、或長時間穿有高度的鞋子造成小腿酸痛，該如何舒緩和處理， 讓它不造成更大的傷害和預防你不必要的傷害呢？ 這個影片與你分享我如何處理我的小腿酸痛，以及保養小腿讓我的小腿能更“長壽”...